Penerapan pola makan sehat bagi penderita diabetes dengan makanan diabetes yakni dengan porsi makan. Kita bahas dulu manfaat kentang untuk penderita diabetes. Mereka yang tidak makan kentang. Tapi, kentang yang diolah.Yakni dengan porsi makan yang. Bagi Anda yang menderita penyakit diabetes, sebaiknya harus menghindari kentang dalam. Panduan Mengatur Porsi Makan Untuk Penderita Dia. Bagaimanapun, tubuh manusia butuh asupan makanan untuk diolah sebagai energi. Lantas, seberapa besar takaran yang dibutuhkan seorang penderita diabetes? Itu semua tergantung berat tubuh dan kondisi kesehatan. Dalam hitungan kasar, kebutuhan kalori seorang penderita diabetes mengacu pada panduan ini: Kurus: 2. Normal: 1. 7. 00- 2. Gemuk: 1. 3. 00- 1. Namun, untuk panduan mudahnya, Anda sebenarnya bisa mengatur porsi makan sehat hanya dengan menggunakan telapak tangan Anda. Berikut panduannya. Buah dan sayuran. Porsi sayuran dan buah sekali makan yang disarankan sekiranya kurang lebih sama besar dengan kepalan tangan Anda atau seukuran dengan bola baseball. Daging sapi, ikan, dan ayam. Berat 1 porsi daging yang boleh dikonsumsi kurang lebih 3 ons atau seukuran telapak tangan Anda (tidak termasuk ukuran jari). Pasta atau nasi. Porsi pasta atau nasi yang pas untuk penderita diabetes adalah seukuran bola tenis atau maksimal seukuran kepalan tangan. Selai kacang. Porsi selai kacang yang disarankan adalah 2 sendok makan atau seukuran bola ping pong. Satu ruas ibu jari Anda juga bisa jadi patokan porsi selai kacang yang tepat. Buah- buahan yang dikeringkan. Porsi buah kering yang disarankan untuk penderita diabetes adalah sekitar seukuran telur. Kentang. Porsi kentang panggang (tanpa tambahan keju yang penuh kalori) yang disarankan untuk penderita diabetes adalah sekitar ukuran mouse komputer. Pancake. Porsi pancake yang disarankan untuk penderita diabetes adalah seukuran cakram CD, tidak boleh lebih. Minyak. Penggunaan minyak yang terlalu banyak bisa merusak nutrisi dari sajian yang Anda nikmati. Porsi minyak yang disarankan untuk digunakan dalam tiap sajian adalah satu sendok teh atau sekitar satu ruas ibu jari. Keju. Porsi keju yang aman dikonsumsi adalah seukuran ibu jari Anda. Es krim. Terlalu banyak es krim tentu tak baik untuk kesehatan dan berat badan. Menikmati seporsi es krim seukuran separuh kepalan tangan Anda sudah cukup.(AWP).
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
April 2017
Categories |